Respiración Alterna por la Nariz (Nadi Shodhana) Esta práctica de yoga equilibra los canales energéticos del cuerpo y calma la mente.
¿Cómo hacerlo? 1) Siéntate en una posición cómoda con la espalda recta. 2) Coloca el pulgar derecho sobre la fosa nasal derecha y ciérrala.Inhala profundamente por la fosa nasal izquierda. 3) Cierra la fosa nasal izquierda con los dedos índice y medio, abre la derecha y exhala. 4) Inhala por la fosa nasal derecha, cierra y exhala por la izquierda. Continúa este patrón por varios minutos, alternando las fosas nasales después de cada inhalación.
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