¿Qué estilo de yoga puedes practicar en Ananda?
¡Bienvenido al mundo del yoga! 🧘♀️🧘♂️
Aquí en encontrarás una amplia variedad de técnicas y modalidades, lo importante es explorar en lo que tú necesitas y encontrar lo que más se acerque a tus objetivos. 🌟
¿En qué consiste una clase de yoga?
Una clase de yoga puede variar su modalidad, técnica e intensidad según el objetivo de la práctica y a quién va dirigida. La estructura de la clase generalmente se mantiene, dividiéndola en "tres partes". Iniciamos con una meditación que te permitirá conectarte con el sentir de tu cuerpo y tus emociones, habitando la quietud y el silencio. Luego, realizarás "Asanas" o posturas de yoga (estas dependerán según el estilo y el nivel de la clase) y para terminar, una postura de relajación final llamada "Shavasana". 🧘♀️🧘♂️💆♀️
¿Qué necesitas para una clase de yoga?
Solo necesitas una "Mat" o colchoneta de yoga y ropa cómoda (otros elementos a utilizar dependerán de la clase específica). 🧘♀️🧘♂️👕👖
¿Qué tipos de yoga puedes encontrar aquí?
- Harmonic Yoga: Es una práctica fluida con música, donde la mente descansa en la observación del propio movimiento. Cada movimiento se entrelaza de manera armónica y orgánica para llegar a armar y desarmar las posturas con inteligencia y delicadeza. 🎶🌊
- Yoga Alineamiento (Con uso y manejo de elementos de yoga): Esta práctica se enfoca en la correcta realización del asana a través de la consciencia anatómica y ayuda de los elementos. Existe quietud y movimiento, y sobre todo hay énfasis en la permanencia de la postura, lo que nos permite ver los límites más escondidos del cuerpo, de la mente y de nuestras emociones. 🧘♀️🧘♂️🌟
- Yoga Terapéutico: Es un estilo de yoga mucho más enfocado en las posturas según ciertas necesidades, utilizando herramientas específicas de yoga aplicadas al campo de la salud, tanto para la prevención como para el cuidado de pacientes que padecen trastornos. 💊💉
- Vinyasa Yoga: Una practica de donde las asanas se van construyendo desde una fluidez para armar y desarmar las posturas.
Ofrecemos estas modalidades tanto en clases particulares como grupales. ¡Así que no lo pienses más y ven a explorar el maravilloso mundo del yoga con nosotros! 🌞
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Marlene Araya
Consejos Útiles
Al despertar
Te recomendamos dedicar un momento para ti antes de comenzar tu día. Siéntate en la cama un minuto antes de levantarte, respira profundamente e intenciona tu día con pensamientos positivos.
Este simple acto de tomar un momento para ti puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes y en cómo enfrentas el día que tienes por delante. Te ayudará a comenzar el día con una actitud positiva y una mente clara y enfocada.
¡Inténtalo y descubre cómo este pequeño momento puede tener un gran impacto en tu bienestar emocional y mental!
Antes de ir a dormir
Te invitamos a dedicar un momento de gratitud y relajación antes de ir a dormir. Cierra tus ojos y recorre tu día agradeciendo todas las cosas bellas que te hayan pasado. Luego, enfócate en tu respiración, observa cómo el aire entra y sale de tu cuerpo, permitiéndote relajarte y desconectar del día.
Este simple acto de gratitud y relajación puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes antes de dormir y en cómo te despiertas por la mañana. Te ayudará a liberar el estrés y la tensión acumulados en tu cuerpo y a dormir mejor.
¡Inténtalo y descubre cómo este pequeño momento puede tener un gran impacto en tu bienestar emocional y físico!
Para las emociones incomodas
Hay ciertas emociones, como la rabia y la tristeza, que a menudo nos hacen sentir incómodos. Te recomendamos que las observes sin juzgarlas y te permitas sentirlas sin reaccionar. Para hacerlo, puedes aplicar técnicas de meditación y respiración o ciertos ejercicios que te hagan sentir mejor.
A menudo, reprimimos estas emociones o tratamos de ignorarlas, pero esto solo las hace más fuertes. Observarlas y sentirlas es una forma de aceptarlas y liberarlas de tu cuerpo y mente. Puedes hacerlo en cualquier momento del día y tantas veces como sea necesario.
Si te sientes abrumado por estas emociones, las técnicas de meditación y respiración pueden ayudarte a encontrar la calma y la claridad mental que necesitas para procesarlas de manera saludable. También puedes probar ejercicios que te hagan sentir mejor, como caminar al aire libre o escuchar música relajante.
¡No te pierdas la oportunidad de liberarte de estas emociones incómodas y vive una vida más plena y saludable!
Practica el autocuidado
Te invitamos a practicar el autocuidado y la amabilidad contigo mismo. Una sonrisa y un gesto amable pueden hacer una gran diferencia en tu día a día. Además, te recomendamos aprender de tus errores y tomar las dificultades como oportunidades de aprendizaje.
No olvides también entregar gestos de amor a las personas que amas. Un pequeño acto de amor puede tener un gran impacto en sus vidas y en la tuya propia.
Practicar el autocuidado y la amabilidad contigo mismo es esencial para tu bienestar emocional y mental. Te ayuda a manejar el estrés y la ansiedad y te permite vivir una vida más plena y feliz.
¡Inténtalo y descubre cómo estos simples actos pueden tener un gran impacto en tu bienestar y en el de las personas que te rodean!